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Aperçu public · lecture seule
Curry doux pois chiches & épinards
Fiche repas complète : nutrition, ingrédients, étapes, assistant AI et actions visibles en lecture seule.
🍛
VeganÉconomiqueRiche en fibres
Plat végétal, réconfortant, avec portions ajustées et ingrédients courants.
Valeurs nutritionnelles
Énergie575kcal
Glucides62 gportion estimée
Protéines23 gpar assiette
Fibres16 gobjectif stabilité
Assistant AI
Peux-tu adapter ce plat pour un dîner plus léger et un budget inférieur à 5 € ?
Réponse démo
Réduire la portion de riz, ajouter des légumes verts et remplacer le saumon par des œufs ou du tofu selon le budget.
Réduire la portion de riz, ajouter des légumes verts et remplacer le saumon par des œufs ou du tofu selon le budget.
Ingrédients
✓
Pois chiches
✓
Épinards
✓
Tomate concassée
✓
Lait de coco léger
✓
Riz basmati
✓
Curry doux
Préparation
Étape 1
Mijoter tomates, pois chiches et curry.
Étape 2
Ajouter les épinards en fin de cuisson.
Étape 3
Servir avec une portion de riz.